Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der du dich mithilfe von zwei Stöcken in einem bestimmten Bewegungsrhythmus fortbewegst. Hier sind einige wichtige Punkte zur Technik und Ausrüstung:
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Technik:
- Die richtige Nordic Walking-Technik ist entscheidend, um eine Fehlbelastung der Gelenke und der Wirbelsäule zu vermeiden.
- Achte darauf, flächig mit den Fersen aufzusetzen und die Füße richtig abzurollen und abzustoßen.
- Der korrekte Bewegungsablauf setzt sich aus folgenden Regeln zusammen:
- Der rechte Stock berührt den Boden, wenn die linke Ferse aufsetzt.
- Der linke Stock berührt den Boden, wenn die rechte Ferse aufsetzt.
- Die Stöcke berühren den Boden in einem flachen Winkel.
- Du stößt dich mithilfe der Stöcke ab, um schneller zu werden.
- Die Stöcke führst du unterhalb des Körperschwerpunktes.
- Die Hand öffnest du beim Abstoßen; der Druck erfolgt per Handgelenk auf die Schlaufe.
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Ausrüstung:
- Das Schöne an Nordic Walking ist, dass du grundsätzlich nur die Stöcke benötigst. Weitere Ausrüstung ist optional.
- Die Nordic Walking-Stöcke bestehen aus leichten Materialien, die Schwingungen durch das Abstoßen vom Boden abdämpfen können.
- Wichtige Komponenten der Stöcke sind die Handschlaufen und die Gummipuffer am unteren Ende.
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Vorteile:
- Nordic Walking ist ein schonendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining.
- Es eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und kann in jedem Alter praktiziert werden.
Mit unserem Guide Albert Adams erkunden wir mit wechselnden Touren die nähere Umgebung um Reichenbach/Walderbach. Es steht die Gemeinschaft und das Erkunden neuer Touren im Vordergrund, nicht die Stoppuhr. Die Touren sind in der Regel zwischen 7 und 10 km lang mit einer Dauer von ca. 1 Stunde.
Bitte mitbringen: feste Outdoorschuhe und NW-Stöcke (sind aber nicht zwingend notwendig).
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, Interessierte und Neuzugänge sind jederzeit herzlich willkommen. Infos und Anmeldung zur WhatsApp Gruppe unter fitness@djk-reichenbach.bayern
Also schnapp dir deine Stöcke und genieße die frische Luft und die Natur beim Nordic Walking! 🚶♂️🌿
